南方双彩网走势图孕期水肿怎么办 经常散步做运动 健康饮食很重要

编辑:凯恩/2018-11-28 22:34

  孕期的麻麻由于内分泌系统的改善,很多孕妈表示在怀宝宝期间会出现双腿浮肿的现象,这就是传说中的孕期水肿。孕期的种种变化让身为孕妈的自己有些应对不过来,而孕期的水肿尤为难过,无意间你发现自己的腿胖了、脚也大了一号。

  之所以会如此,是因为随着宝宝的成长,子宫越来越大,就开始“欺负”孕妈的双腿,造成下肢的血液不循环,孕妈应该多多休息,自然而然就会消除。如果你休息过后,还是没有缓解,这时你就需要去医院看看了,因为这是异常的孕期表现。

  内分泌失调:孕妈的肾会因此吸收更多的钠,造成体内的钠太多了,身体里的水没法新陈代谢出去,下身便会肿起来了。

  毛细血管通透性增加:这对于有高血压的孕妈来说,尤为明显。一旦出现这种情况,孕妈的毛细血管会供氧不足,血浆蛋白及液体便会乘虚而入,身体便发出警告,提醒孕妈注意。

  血浆白蛋白下降:如果孕妈们在食补时,蛋白质吸收得不够多,或者是操劳过度消耗了太多体力,就会出现这种情况。

  妊娠变化到了怀孕中后期,孕妈们的双腿毛细血管会感到“亚历山大”,强压之下就难以支撑孕妈们站的太久或者是走太多的路,很容易出现水肿情况。东京1.5分彩

  准妈妈如何自我检视水肿呢?可将大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,即表示有水肿现象。孕期发生水肿的常见部位有哪些?由于不同原因,孕妇在怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现不同程度的水肿。但最容易发生水肿的是孕妇的下半身。据统计约有75%的孕妇,在怀孕期间或多或少会有水肿情形发生,且在怀孕七八个月后,症状会更加明显。但这是一种正常情况,宝妈们不用害怕~

  如果是脚肿啊,那就要及时的更换鞋子。如果是其他的部位,比如说是手或者是脸。那就不会有多大的影响。孕期水肿的时候呢,首先要注意的就是饮食方面。要学会用食疗来辅助药疗。比如要多增加蛋白质,少吃盐或是含有钠的食物,多躺在床上休息,多排尿,自然而然就会得到有效缓解。

  要经常走动,不要一直站着不动,或者坐着不动,出去走一走,帮助腿部血液的流动。如果是白领孕妈需要长期坐在办公室,那就不要翘二郎腿啦!在工作间隙,可以做一小会腿部运动,比如伸伸腿,转动双脚,动动脚趾等等。

  当你坐在办公桌前时,也请给双腿一个享受,给它们垫一个小靠椅。市面上有可以预防水肿的袜子,是可以去选购的。不过最好选择高腰的,早上下床前就先穿好。躺在床上时,最好往左侧躺,或者平躺。

  可以让老公给你按摩腿和脚,从脚背到小腿顺势向上按摩,帮助血液找到通往心脏的路。当然,力气不要过大,让人舒服就行。最好在晚上睡觉前进行,除了可以缓解水肿,还可以帮助孕妈享受到好觉。

  少吃盐,即使你是一个重口味的孕妈,每日的食盐量也不能超过8克!要多吃蔬菜和水果,帮助身体调节。

  吃完饭后,可以跟老公一起去小区、公园、学校散散步,再帮助缓解水肿的同时还可以调节情绪。除此之外,也要多做点运动,比如原地踏步高抬腿,游泳等等都是不错的选择。但是要因人而异,有的孕妈身体不适合运动,就不勉强了。

  当你坐在椅子上时,可以把脚放在椅子上,跟屁股保持水平,这样可以让双脚的血液慢慢找到心脏。

  秋冬来袭,可以给双脚来个spa,泡泡脚不但人会觉得暖和,而且还能帮助孕妈血液循环变得流畅起来。当然,你还可以再让老公伺候你做个脚底按摩,更上一层楼哦!南方双彩网走势图

  双脚浮肿了,鞋子和袜子的穿着就要格外留心了。市场上有缓解浮肿的专用长筒袜,孕妈可以购买,并且坚持使用,会得到很好的缓解。至于鞋子,最好是平跟,透气宽大的。如果实在要有跟,鞋跟不应该超过2厘米。

  如果你喜欢平躺着睡,就用枕头把脚抬高一点,这样可以帮助血液找一点找到心脏。