养生:女性更年期应注意饮食健康:重庆时时彩

编辑:凯恩/2018-11-24 13:23

  更年期是一个女性从年轻走向衰老的过渡阶段,沈阳市妇女儿童保健中心专家黄宏称,这个时候女性朋友除了注意精神心理卫生外,合理膳食也十分重要,重庆时时彩,要注重自己的饮食健康。

  黄宏称,适当的减食或尽量少摄取高脂肪类食物,尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物,食用油不吃动物油以植物油为主;多食绿叶蔬菜、杂粮和水果。这些食物含有丰富的维生素,可以有效地补充体内维生素的缺乏;多食高钙类食物,可以补充钙质,缓解缺钙的烦恼,同时此类食物中还含有各种矿物质和微量元素,有利于缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等症状;多食鱼,鱼肉结构松软,还含有各种优质蛋白和多种不饱和脂肪酸,它能降低胆固醇和甘油三酯,对冠心病和脑溢血病有很好的防治作用。

  此外,还要少食盐和糖类,这是因为更年期妇女内分泌改变,水盐代谢、糖代谢紊乱,少食盐和糖类可以预防高血压和糖尿病的发生。